Per allenarsi a casa senza sottoporre il corpo a stress eccessivi o a rischio di traumi, da oggi potete utilizzare un attrezzo semplice: il pilates ring. Scopriamo insieme la versatilità di questo anello, creato dall’inventore del pilates, che riallinea il corpo e permette uno streching fluido.
Il pilates ring
Si tratta di un anello deformabile inventato da Joseph Pilates. Ha un diametro di 40 centimetri, è flessibile, e possiede due impugnature laterali. La sua deformabilità gli consente di generare resistenza durante l’esercizio, sollecitando tutti i gruppi muscolari. Consente uno streching fluido: per questo è molto consigliato anche in gravidanza! Il pilates ring permette di modulare la forza eseguendo gli esercizi in modo armonioso, allungando la muscolatura. E’ molto utile per chi vuole tonificare e consente di ritrovare un corretto allineamento del corpo.
L’importanza di allenarsi in modo corretto
Allenatevi sempre e comunque dopo il via libera del medico e:
- Quando eseguite gli esercizi stringendo il cerchio con le braccia, afferratelo con i palmi delle mani senza usare le dita e tenete le scapole abbassate e chiuse. Per gli arti inferiori, posizionate l’anello sopra le ginocchia, nell’interno delle cosce, oppure sopra le caviglie. Evitate sempre l’appoggio sulle articolazioni.
- Realizzate le sequenze con fluidità, accompagnando e controllando anche il movimento di ritorno.
- Eseguite tutti gli esercizi focalizzandovi sull’insieme di muscoli al centro del corpo, deputati alla stabilità ed all’equilibrio. Espirate quando contraete l’addome ed inspirate per allungare la colonna.
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L’abbigliamento giusto
Questo sport richiede un look comodo visto che è essenziale muoversi a proprio agio. Gli essenziali sono:
- Reggiseno sportivo con spalline sottili che sostenga il seno permettendo di muoversi in libertà
- Una t-shirt a maniche corte, aderente e traspirante
- un paio di leggings sportivi che permettano la massima flessibilità
- il pilates si pratica generalmente a piedi nudi ma un buon paio di calzini antiscivolo vi saranno utili.
Insomma un look comodo e molto cool che potrai sfoggiare anche una volta finito l’allenamento: basta scegliere le snaker giuste! Clicca qui ed approfitta subito degli esclusivi saldi Adidas!
