Quale frutta mangiare dopo i pasti

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dieta fruttaIn genere la frutta è considerata un sano fine pasto e in effetti mangiare molta frutta e verdura, in particolare se si rispetta la stagionalità, è senza dubbio una buona abitudine per la nostra salute. Alcuni esperti però lanciano un allarme che non va trascurato: pare che magiare determinati frutti dopo pranzo o dopo cena possa far ingrassare.

Sapere quale frutta mangiare dopo i pasti è molto importante perché alcune varietà, a causa delle loro proprietà nutrizionali, potrebbero favorire un aumento di peso. Alcuni frutti sono maggiormente ricchi di zuccheri semplici che, abbinati al consumo di altri alimenti, potrebbero farvi ingrassare.

La frutta che si può mangiare dopo un pasto, senza correre rischi, visto il basso livello zuccherino è elencata sotto:

  • Cocomeri
  • Ananas
  • Pompelmi
  • Fragole
  • Pesche
  • Arance
  • Meloni

Andrebbero invece evitati i frutti che contengono maggiori zuccheri, come quelli che elenchiamo di seguito:

  • Banane
  • Uva
  • Fichi (anche secchi)
  • Datteri
  • Cachi
  • Prugne

Naturalmente se non avete nessun problema di linea e ne consumate modeste quantità potete continuare a farlo. Valutate ad ogni modo anche il consumo di frutta per colazione o come spuntino pomeridiano, riducendola o eliminandola nel dopo pasto, in particolare quando avete fatto un pranzo o una cena abbondanti.

A colazione potreste anche bere una spremuta di frutta fresca e per merenda magari un bel frullato, con frutta e latte, eventualmente vegetale.  Di tanto in tanto anche un gelato alla frutta, se artigianale è consentito, vi aiuterà a stare freschi e ad appagare il palato, senza aumentare troppo il conteggio delle calorie.

Indipendentemente dalla vostra dieta, dal consumo di frutta e da qualche strappo alla regola, ricordate poi di fare sempre dell’attività fisica, che vi aiuti a ridurre zuccheri e grassi in eccesso e a mantenervi in salute più a lungo. Uno stile di vita sano poi, oltre a farvi restare in linea e a preservare la vostra salute, farà bene anche al vostro umore.

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